Spaghetti mit Thunfisch-Tomatensauce ist ein unwiderstehlich leckeres Gericht, das den Gaumen als auch den Körper verwöhnt. Die perfekt al dente gekochten Spaghetti sind in dieser Kombination mit einer herzhaften Thunfisch-Tomatensauce, die mit einer Knoblauchzehe und Zwiebeln zubereitet wird. Ein Spritzer Olivenöl extra vergine rundet das Geschmackserlebnis ab und sorgt für einen Hauch von mediterranem Flair.
Die Kombination aus Tomaten und Thunfisch ist nicht nur lecker, sondern auch sehr gesundheitsfördernd. Die enthaltenen Omega-3-Fettsäuren des Thunfisches sorgen für eine gute Herz-Kreislauf-Gesundheit und helfen bei der Entzündungsbekämpfung. Die Tomaten sind reich an Vitaminen und Antioxidantien und können dazu beitragen, das Krebsrisiko zu senken. Zusammen ergibt sich ein nahrhaftes Gericht, das Körper und Geist gleichermaßen verwöhnt.
Ob als schnelles Abendessen oder als hervorragende Mahlzeit für Gäste, Spaghetti mit Thunfisch-Tomatensauce ist eine perfekte Wahl für jeden, der ein köstliches und gesundes Gericht genießen möchte.
Zutaten für 4 Personen
- 500 g Spaghetti
- 1 Dose Thunfisch in Olivenöl
- 1 Knoblauchzehe
- 1 KL Zwiebeln rot
- 1 Dosen Tomaten stückig
- 1 EL Olivenöl extra vergine
- Salz & Pfeffer aus der Mühle
So geht’s
- Die Spaghetti in reichlich kochendem Salzwasser bissfest garen.
- Die Zwiebel und die Knoblauchzehe abziehen und fein hacken.
- Den Thunfisch abtropfen lassen.
- In einem Topf das Olivenöl erhitzen. Die gehackte Zwiebeln und die Knoblauchzehe darin andünsten.
- Die stückige Tomaten zufügen und 5 Minuten bei kleiner Hitze köcheln lassen.
- Den Thunfisch zerdrücken und zugeben und kurz in der Sauce erwärmen.
- Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- Spaghetti abgießen, abtropfen und mit der Soße anrichten.
