Dieses Linsensalat-Rezept ist ein wahrer Genuss für Körper und Seele! Die Kombination aus nährstoffreichen schwarzen Linsen, cremiger Avocado und knackiger Gurke ist nicht nur geschmacklich perfekt, sondern auch äußerst gesundheitsfördernd.
Die Linsen liefern hochwertiges Eiweiß, Ballaststoffe und wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Magnesium. Avocado ist eine wahre Vitaminbombe und versorgt den Körper mit gesunden Fetten. Gurke und Frühlingszwiebeln runden den Salat mit ihren erfrischenden Aromen und zusätzlichen Nährstoffen ab.
Abgerundet wird das Gericht durch die Zugabe von knusprigen Mandeln, frischer Petersilie und einem Dressing aus Olivenöl, Limette und Ahornsirup. Das macht den Salat nicht nur geschmacklich, sondern auch optisch zu einem echten Hingucker.
Zutaten:
- 150 g schwarze Linsen
- 1/2 Gurke
- 1 Avocado
- 2 Frühlingszwiebeln
- 20 g Petersilie
- 40 g Mandeln
- 3 Esslöffel Olivenöl
- 1 Limette
- 1,5 Teelöffel Salz
- 1/2 Teelöffel Pfeffer
- 1 Teelöffel Ahornsirup
Tofu:
- 200 g Naturtofu
- 80 ml Pflanzenmilch
- 2 Knoblauchzehen
- 2 Esslöffel Hefeflocken
- 1 Teelöffel Senf
- 1/2 Teelöffel Salz
- 1/3 Teelöffel Pfeffer
- 2 Esslöffel Limettensaft
So geht’s
- Die Linsen 25 Minuten in ungesalzenem Wasser kochen.
- In ein Sieb schütten und abtropfen.
- Avocado und Gurke in Würfel schneiden, Frühlingszwiebeln in Ringe und die Petersilie grob hacken.
- Die Mandeln hacken und in einer Pfanne ohne Öl anrösten.
- Die Linsen mit Olivenöl, Limettensaft, Ahornsirup mischen und mit Salz und Pfeffer würzen.
- Das klein geschnittene Gemüse, Petersilie und die Mandeln hinein und unterheben. Nicht zu viel verrühren, damit die Avocado nicht zermatscht.
- Alle restlichen Zutaten in einen Standmixer geben und mixen, bis eine cremige Konsistenz entstanden ist.
- Den Dip auf einem Teller verstreichen, den Salat darauf geben und mit ein paar Mandeln sowie etwas Petersilie garnieren.
Als passendes Getränk empfehle ich einen erfrischenden Ingwer-Zitronen-Tee.
Als Beilage eignen sich hervorragend ein knuspriges Vollkornbrot.
