Kichererbse mal anders
Leckeres Hummus mit knusprigen Kartoffelecken.
Bei Hummus handelt es sich um eine leckere Paste aus Kichererbsen. Vor allem im arabischen und türkischen Raum ist der Klassiker nicht aus den Küchen wegzudenken.
Kartoffelecken
- 1 kg festkochende Kartoffeln
- 1 EL Olivenöl
- 1 TL groben Meersalz
- 1 Prise schwarzen Pfeffer aus der Mühle
- einige Zweige Rosmarin
Hummus
- 1 Dose Kichererbsen (425 g Abtropfgewicht)
- 100 ml Gemüsebrühe
- 3 Knoblauchzehen
- Saft von 2 Zitronen
- Salz
- Msp. Kreuzkümmel
- 150 g Tahini-Paste (Sesampaste aus dem Glas)
- 4 EL Olivenöl
- Zitronenspalten
- Chilipulver
Kartoffelecken
- Den Backofen auf 175 °C Grad/160 °C Umluft) vorheizen.
- Die Rosmarin-Zweigchen zupfen.
- Die Kartoffeln schälen, vierteln und in großer Schüssel mit den restlichen Zutaten vermengen.
- Kartoffelecken auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech legen. 25 Minuten backen, nach 20 Minuten Hitze auf 200 °C /180 °C Umluft erhöhen.
Hummus
- Die abgetropften Kichererbsen in die kochende Brühe geben und zugedeckt 5 Min. bei milder Hitze kochen lassen.
- Knoblauchzehen schälen und klein schneiden.
- Tahini-Paste, den Zitronensaft und den Kreuzkümmel hinzufügen und alles fein pürieren.
- Mit Salz abschmecken. Mit ein wenig Olivenöl beträufeln und mit Chilipulver bestäuben.
Tipp
Kichererbsen sind nicht nur ausgezeichneter Lieferant wichtiger Vitamine, wie A, B1, B2, B6, C und E, sondern enthalten zudem noch die Mengen- bzw. Spurenelemente Magnesium, Eisen und Zink. Das macht sie besonders für Vegetarier und Veganer zu einer geeigneten Mahlzeit. Auch der hohe Anteil an Eiweiß sollte an dieser Stelle erwähnt werden: In 100 g Kichererbse stecken fast 18 g, was bereits ein Drittel des Tagesbedarfs an Eiweiß deckt.
