Haferbrei mit Banane und Chiasamen

7 Tage Mai Tag 2 | _7 Tage Mai

Dieses köstliche Frühstück aus Haferbrei mit Banane und Chiasamen ist ein wahrer Genuss für alle, die auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten. Die Kombination aus cremigem Haferbrei, süßer Banane und knusprigen Chiasamen ist einfach unwiderstehlich. Die leichte Würze von Zimt und die Süße des Agavendicksafts verleihen diesem Gericht eine besondere Note.

Die gesundheitlichen Vorteile dieses Frühstücks sind beeindruckend. Haferflocken sind eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe, Proteine und Mineralstoffe und sorgen für eine langanhaltende Sättigung. Bananen sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen und unterstützen die Verdauung. Chiasamen sind reich an Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien und Ballaststoffen und tragen zu einem gesunden Herz-Kreislauf-System bei.

Dieses Frühstück ist schnell und einfach zubereitet und eignet sich perfekt für einen gesunden Start in den Tag. Es ist eine perfekte Wahl für alle, die auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten, ohne dabei auf Geschmack und Genuss verzichten zu müssen.

Ich kann dieses Rezept jedem wärmstens empfehlen, der nach einem gesunden und leckeren Frühstück sucht. Die Kombination aus Haferbrei, Banane und Chiasamen ist einfach köstlich. Ein gesunder Genuss, der satt und glücklich macht!

Zutaten:

  • 50 g      Haferflocken
  • ½ TL     Zimtpulver
  • 1             Banane(n)
  • 270 ml Milch oder vegane Alternative
  • 1 TL, gehäuft  Chiasamen oder/und Leinsamen
  • 1 EL      Süßungsmittel, z.B. Agavendicksaft, Reissirup etc.

So geht’s

  1. Haferflocken, Zimt, Milch und Chia- oder Leinsamen in einen Topf geben und solange auf dem Herd lassen, bis ein Brei entsteht (circa 15 Minuten und immer wieder durchrühren).
  2. Währenddessen die Banane mit einer Gabel in einer Schüssel zerdrücken. Den Haferbrei mit dem Süßungsmittel süßen und zu der Banane geben. Alles miteinander vermengen. Optional kann man auch noch andere Obstsorten in den Haferbrei geben.
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